DICAS PARA MOTIVAR OS MAIS JOVENS DA CASA A PRATICAR DESPORTO

Motivar os mais jovens da casa a praticar desporto é essencial para promover um estilo de vida saudável e ativo.

Com a rotina cada vez mais marcada por atividades sedentárias, como o uso de dispositivos eletrónicos, incentivar o movimento pode ser um verdadeiro desafio.

No entanto, algumas estratégias simples podem fazer toda a diferença.

1. Escolha uma atividade divertida

A primeira regra para motivar os mais jovens a praticar desporto é garantir que a atividade seja divertida.

Para muitos, desporto pode parecer uma obrigação se não for apresentado da maneira correta.

Experimente jogos e brincadeiras que envolvam movimento, como esconde-esconde, futebol ou dança.

Se a criança se diverte enquanto pratica, será muito mais fácil criar um hábito duradouro.

2. Dê o exemplo

As crianças e jovens tendem a imitar o comportamento dos adultos ao seu redor.

Portanto, ser um modelo a seguir é fundamental. Se os pais ou responsáveis forem fisicamente ativos, há uma probabilidade maior de os mais novos seguirem o exemplo.

Organize atividades desportivas em família, como caminhadas ao ar livre, andar de bicicleta ou praticar desportos em grupo.

Dessa forma, além de incentivar o movimento, reforça-se a ideia de que o desporto pode ser uma forma de passar tempo juntos.

3. Use brinquedos como motivação

Brinquedos podem ser uma excelente ferramenta para estimular a prática de desporto entre os mais novos.

Itens como bolas, cordas de pular, patins ou bicicletas fazem com que a atividade física pareça mais uma brincadeira do que um exercício.

Além disso, é possível encontrar esse tipo de produtos em lojas acessíveis como as lojas da Action, que estão presentes em várias cidades de Portugal, facilitando o acesso a artigos desportivos e brinquedos que motivam o movimento.

4. Estabeleça metas alcançáveis

As crianças adoram desafios, especialmente quando há uma recompensa envolvida.

Crie metas alcançáveis e adaptadas à idade e ao nível físico de cada um.

Pode ser uma corrida até o final da rua ou ver quantas vezes conseguem saltar à corda.

O importante é celebrar as pequenas conquistas para que se sintam motivados a continuar.

5. Inscreva-os em desportos de equipa

A interação social é um fator importante na motivação para praticar desporto.

Desportos de equipa, como futebol, basquete ou voleibol, não só incentivam a atividade física, como também promovem habilidades sociais, cooperação e trabalho em equipa.

Muitas crianças sentem-se mais motivadas a praticar desporto quando estão rodeadas de amigos e colegas.

6. Recompense o esforço, não o resultado

É importante que os mais jovens entendam que o importante é participar e dar o seu melhor, não necessariamente vencer ou ser o melhor.

Recompensar o esforço pode ser feito através de elogios ou mesmo com uma pequena recompensa, como escolher a próxima atividade em família.

Isso ajuda a construir uma mentalidade saudável em relação ao desporto.

7. Varie as atividades

Manter a prática de desporto interessante exige alguma variedade.

Experimente diferentes desportos ou atividades ao longo das semanas, como natação, escalada, ginástica ou até mesmo uma aula de dança.

A variedade mantém o entusiasmo e evita que o exercício se torne monótono.