Escalada indoor, seis benefícios para praticar

Considerada a terceira atividade desportiva mais saudável do mundo, segundo a Forbes, a escalada indoor atrai cada vez mais praticantes em todo o Mundo.
Com benefícios comprovados na resistência muscular, flexibilidade e capacidade de concentração vai estar, pela primeira vez, entre as modalidades disputadas nos Jogos Olímpicos
Escalada indoor com benefícios comprovados
“A aprendizagem da escalada é um processo contínuo. À medida que ganhamos experiência, começamos a dominar as técnicas e a melhorar a autonomia e a confiança na sua prática”, explica Esteban Molnar, CEO do Murus.
“No entanto, temos de considerar que é um desporto potencialmente perigoso e todos os praticantes devem conhecer os princípios básicos de segurança antes de arriscarem qualquer tipo de subida.
Quem pretender iniciar-se na modalidade é aconselhável a realização de um curso de iniciação com profissionais da área.
Depois disso, resta apenas disfrutar dos inúmeros benefícios da modalidade”, finaliza.
Seis principais benefícios da prática da modalidade
A pensar nisso, o espaço Murus reuniu uma seleção dos seis principais benefícios da prática da modalidade:
1 – Aumento da Força e Resistência Física
O aumento da força física é um dos primeiros benefícios percebidos pelas pessoas. A escalada é um desporto muito completo e que trabalha praticamente o corpo todo.
O esforço necessário para elevar o corpo ao longo de uma parede faz com que a potência e a resistência muscular aumentem, assim como a flexibilidade do corpo.
2 – Perda de Peso
Para quem procura um desporto para perder peso, a escalada é uma ótima opção. Combina cardio e força numa só modalidade onde, em média, 30 minutos podem resultar na queima de até 475 kcal.
3 – Melhora a Concentração e a Coordenação Motora
Escalar exige atenção e foco. Seja na parede ou na rocha, é preciso estar com a cabeça 100% direcionada à próxima agarra.
Concentração, coordenação motora e controlo do corpo são colocados à prova em todos os momentos.
4 – Previne doenças crónicas
Sendo uma atividade física rigorosa e intensa, os diversos exercícios envolvidos podem ajudar na prevenção de doenças crónicas como são exemplo as doenças cardíacas, a pressão alta, o colesterol alto e a diabetes.
5 – Reduz o Stress e a Ansiedade
A escalada trabalha aspetos psicológicos como o medo, a concentração e a atenção.
É preciso ter uma visão estratégica antes de realizar qualquer movimento.
Ajuda ainda a eliminar os índices de stress e ansiedade, trazendo não só o bem-estar físico ao praticante, como também o bem-estar mental.
6 – Conquista dos Medos
Tendo em conta que um dos medos mais comuns entre as pessoas são o medo de altura e o medo de cair da mesma, a prática desta modalidade é favorável à sua conquista.
Com a segurança adequada, os praticantes podem alcançar alturas no seu próprio nível de conforto.
Conquistar esse medo das alturas dá força a muitas pessoas e ajuda a construir confiança e autoestima.
Texto: Esteban Molnar – Fotos: Murus / The Climbing Temple.