Escalada indoor, seis benefícios para praticar

Considerada a terceira atividade desportiva mais saudável do mundo, segundo a Forbes, a escalada indoor atrai cada vez mais praticantes em todo o Mundo.

Com benefícios comprovados na resistência muscular, flexibilidade e capacidade de concentração vai estar, pela primeira vez, entre as modalidades disputadas nos Jogos Olímpicos

Escalada indoor com benefícios comprovados

“A aprendizagem da escalada é um processo contínuo. À medida que ganhamos experiência, começamos a dominar as técnicas e a melhorar a autonomia e a confiança na sua prática”, explica Esteban Molnar, CEO do Murus.

“No entanto, temos de considerar que é um desporto potencialmente perigoso e todos os praticantes devem conhecer os princípios básicos de segurança antes de arriscarem qualquer tipo de subida.

Quem pretender iniciar-se na modalidade é aconselhável a realização de um curso de iniciação com profissionais da área.

Depois disso, resta apenas disfrutar dos inúmeros benefícios da modalidade”, finaliza.

Seis principais benefícios da prática da modalidade

A pensar nisso, o espaço Murus reuniu uma seleção dos seis principais benefícios da prática da modalidade:

1 – Aumento da Força e Resistência Física

O aumento da força física é um dos primeiros benefícios percebidos pelas pessoas. A escalada é um desporto muito completo e que trabalha praticamente o corpo todo.

O esforço necessário para elevar o corpo ao longo de uma parede faz com que a potência e a resistência muscular aumentem, assim como a flexibilidade do corpo.

2 – Perda de Peso

Para quem procura um desporto para perder peso, a escalada é uma ótima opção. Combina cardio e força numa só modalidade onde, em média, 30 minutos podem resultar na queima de até 475 kcal.

3 – Melhora a Concentração e a Coordenação Motora

Escalar exige atenção e foco. Seja na parede ou na rocha, é preciso estar com a cabeça 100% direcionada à próxima agarra.

Concentração, coordenação motora e controlo do corpo são colocados à prova em todos os momentos.

4 – Previne doenças crónicas

Sendo uma atividade física rigorosa e intensa, os diversos exercícios envolvidos podem ajudar na prevenção de doenças crónicas como são exemplo as doenças cardíacas, a pressão alta, o colesterol alto e a diabetes.

5 – Reduz o Stress e a Ansiedade

A escalada trabalha aspetos psicológicos como o medo, a concentração e a atenção.

É preciso ter uma visão estratégica antes de realizar qualquer movimento.

Ajuda ainda a eliminar os índices de stress e ansiedade, trazendo não só o bem-estar físico ao praticante, como também o bem-estar mental.

6 – Conquista dos Medos

Tendo em conta que um dos medos mais comuns entre as pessoas são o medo de altura e o medo de cair da mesma, a prática desta modalidade é favorável à sua conquista.

Com a segurança adequada, os praticantes podem alcançar alturas no seu próprio nível de conforto.

Conquistar esse medo das alturas dá força a muitas pessoas e ajuda a construir confiança e autoestima.

Texto: Esteban Molnar – Fotos: Murus / The Climbing Temple.