Lénio Marinho – Corrida / Caminhada melhor anti depressivo
Lénio Marinho tem 64 anos e nasceu no Porto. Após o casamento, já com 21 anos, foi viver para a Costa da Caparica, mas há cerca de dois anos regressou às origens. Ao Porto.
Nunca foi virado para a corrida. Durante cinco anos, ficava apenas a observar a sua esposa a correr diariamente no calçadão da Costa da Caparica “pois não gostava mesmo de correr ou caminhar” afirmou Lénio a O Praticante.
Lénio Marinho “Não gostava mesmo de correr ou caminhar”
Entretanto o tempo foi passando e começou a treinar com alguns grupos de corrida de Lisboa, como os Tartarugas Solidários e Correr Lisboa. Começou a participar nas caminhadas das provas oficiais.
“Fui ganhando confiança, comecei a correr 3 km, passei aos 5km e fui depois fazendo em Lisboa e arredores diversas provas de 10 km e 4 ou meias maratonas, intervalando com algumas provas de trail” afirmou Lénio.
Mais tarde foi convidado pelo gerente do grupo Jobrinde-Montes Saloios, João Alberto “fui muito bem recebido e comecei a correr com a amarelinha deste grupo em diversas provas de estrada e trail por todo o país”.
Há cerca de 1 ano e meio, juntamente com 2 amigos salgueiristas, fundou o grupo Salgueiros Running “juntando o meu amor à corrida com a paixão que tenho por esse clube centenário que é o S.C.Salgueiros”.
O grupo foi crescendo. Inicialmente, tinham treinos apenas com 15 a 20 atletas e agora têm em média 100 desportistas. Os treino realizam-se todas as quartas, com partida da casa do Salgueiros, no Porto “nos treinos do Salgueiros Running procuro sempre receber e incentivar os que aparecem pela 1ª vez e motivando-os a correr ou caminhar com regularidade, ao ponto de alguns atletas me considerarem o seu padrinho”.
Lénio Marinho conta que nesta altura da sua vida já corre “por prazer, ao meu ritmo calmo e procuro acima de tudo divertir-me e fazer amigos entre os grupos de corrida”, afirma também que já obteve alguns pódios no seu escalão, tanto na corrida como no trail mas que “isso não é de todo o mais importante”.
“A corrida ou a caminhada em ritmo acelerado é o melhor anti depressivo que temos.”
O Praticante- O que o levou a começar a correr?
Lénio Marinho – Comecei a correr aos 58 anos, para ver meus limites, também por sentir que era bom fisicamente para mim, nomeadamente para controle de colesterol, tensão e diabetes, etc. Também pelo convívio e possibilidade de fazer novas amizades.
O Praticante – Qual a importância do desporto na sua vida?
Lénio Marinho – Sempre fiz desporto na minha vida, nomeadamente natação e ginásio com alguma frequência. Também durante 5 anos frequentei aulas de danças latinas, outra paixão na minha vida.
No entanto a corrida é a minha grande paixão e só tenho pena de não ter começado mais cedo. Recomendo vivamente a todos. Costumo dizer que a corrida ou a caminhada em ritmo acelerado é o melhor anti depressivo que temos.
Pessoalmente já fiz trail e provas de estrada, mas prefiro sem dúvida a corrida, nomeadamente provas de 10 e 21 km.
O Praticante – Nunca é tarde de mais para começar a fazer exercício?
Lénio Marinho – Todas as pessoas, que não tenham nenhuma patologia grave, podem começar a correr ao seu ritmo, pois o corpo adapta-se naturalmente como aconteceu comigo. Quilómetro a quilómetro vamos fazendo o nosso caminho e a sentirmo-nos cada vez melhor tanto fisicamente como mentalmente.
O Praticante – Que conselhos dá a pessoas que se sentem acomodadas e arranjam desculpas para não praticar desporto?
Às pessoas que têm dificuldade em dar o 1º passo, a sair do sofá de casa, aconselho que procurem um grupo de corrida na sua zona (há imensos).
Lénio Marinho – E que nunca desistam dos seus sonhos, seja a idade que tiverem, gordos, magros, jovens e idosos … pela sua saúde, venham caminhar ou correr e logo verão como se sentirão mais felizes!
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Texto: Daniela Rebouta
Fotos: EFR Fotografia / José Coutinho – Proevents e cedidas pelo Lénio Marinho
