TREINO HÍBRIDO, HIIT, CORRIDA…

Treino Híbrido, HIIT, Running, Mobilidade e Pilates ou Yoga, as 5 principais tendências do setor fitness.

O setor fitness está em constante transformação, com novas tendências que incentivam as pessoas a dar o primeiro passo para uma vida mais ativa e saudável.

No Dia Mundial da Atividade Física, Daniel Galindo, partilha algumas das principais tendências que fazem a diferença nos ginásios hoje:

Treino Híbrido

Competições como o Hyrox, criado em 2017 na Alemanha, cresceram exponencialmente, atraindo mais de 250.000 participantes anualmente em todo o mundo.

Estas competições híbridas desafiam tanto a capacidade aeróbica quanto a força muscular, com 8 séries de corrida de 1 km seguidas de 8 sessões de exercícios funcionais.

As estações incluem treinos como SkiErg, trenó, burpees, remo ou Wall Ball.

Para experimentar esse tipo de treino, é essencial equilibrar resistência e força funcional, incorporando HIIT, levantamento de peso e treino com kettlebells na rotina, sem esquecer o mais importante: correr.

HIIT

O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade continua sendo uma aposta certa para melhorar o desempenho físico.

Combinando diferentes exercícios em intervalos curtos e intensos, o HIIT inclui movimentos como levantamento de peso, sprints, kettlebell swings, saltos em caixa, entre outros.

Esse treino otimiza o tempo e maximiza os benefícios, promovendo resistência, força muscular e uma maior queima de gordura em menos tempo.

Além disso, uma variedade de exercícios mantém a motivação alta, evitando que as rotinas se tornem monótonas.

Running

A corrida continua a ser uma das atividades mais populares, especialmente com a supervisão de clubes virtuais e eventos em redes sociais, que incentivam mais pessoas a aderirem à prática.

No entanto, para correr de forma segura e evitar lesões comuns como tendinites ou fraturas, é fundamental incluir exercícios de força no treino.

Trabalhar o core e as pernas com exercícios como agachamentos, avanços ou treino com bandas metálicas ajuda a manter uma biomecânica adequada e reduzir o impacto nas articulações.

O treino pode ser complementado com alongamentos dinâmicos e fortalecimento da região lombar para evitar desconfortos.

Mobilidade

A mobilidade é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho físico, pois facilita movimentos mais eficientes e reduz a lesão muscular.

Incorporar exercícios de mobilidade como rotações articulares, alongamentos dinâmicos e agachamentos profundos pode melhorar a amplitude de movimento das articulações e da flexibilidade muscular.

Com o passar dos anos ou um estilo de vida sedentário, o treino de mobilidade torna-se ainda mais crucial para a qualidade de vida e a prevenção de lesões.

Esse tipo de treino é benéfico especialmente para quem passa muito tempo sentado ou pratica esportes de alto impacto, pois ajuda a manter a fluidez dos movimentos e reduzir o esforço muscular.

Pilates ou Yoga

O pilates é conhecido pelo foco na ativação do core, melhoria da flexibilidade e estabilização postural.

Com movimentos controlados, trabalham músculos profundos e estabilizadores que geralmente não são ativados em treinos automáticos.

O yoga, além disso, integra respiração, meditação e outros benefícios físicos e mentais, ajudando a corrigir desalinhamentos posturais, prevenir dores lombares e melhorar a coordenação.

Além disso, uma supervisão profissional no ginásio garante que os movimentos sejam realizados corretamente, reduzindo o risco de lesões e otimizando os resultados.

“Essas tendências oferecem a oportunidade de descobrir novas formas de se manter ativo, melhorar a saúde e sentir-se bem” , afirma Galindo.

“Queremos que cada treino seja uma experiência positiva e acessível para todos.

O nosso compromisso é oferecer atividades físicas que permitam aos nossos sócios potencializar a sua saúde, no melhor ambiente e com o suporte necessário para que aproveitem a sua jornada rumo ao bem-estar” , conclui.