24 “Horas de Prazer” para um sexagenário
Para mim a época de 2019 está marcada com a passagem de escalão etário, cheguei à fase em que sou considerado um sexagenário, e também pelas 24 “Horas de Prazer”. Muitos dos meus amigos dizem-me que a idade está na cabeça só que grande parte deles está ainda na casa trinta/quarenta anos e nunca poderão fazer uma avaliação fiel.
Sétimo Campeonato do Mundo da WEMBO de 24 H Solo
Este foi o meu sétimo Campeonato do Mundo da WEMBO de 24 H Solo teve lugar no fim-de-semana de 27 e 28 de Julho no Brasil, mais propriamente na cidade de Costa Rica no Mato Grosso do Sul. Organizado pela Brasil Ride de Mário Roma que com um know-how muito especial, montou uma infra-estrutura de prova como nunca tinha visto. Um staff muito profissional sempre pronto a ajudar e resolver pequenos percalços inerentes a competições deste género.
Falando do circuito, à primeira vista parecia um pouco desajustado para uma prova de 24 Horas com os seus quase 30Km de extensão e como tal houve que fazer ajustes no transporte de líquidos e alimentos assim como mudar a logística em relação às paragens e operações nas boxes. No entanto foi pacífico para a minha Pit Manager habitual Tina Maia desta vez também com o apoio valioso da Erika Fonseca esposa do também concorrente e segundo atleta português presente Filipe Matos.
Em termos de prestações, tinha como objetivo alcançar um lugar no pódio no escalão 60 -> 64 Anos. No que diz respeito aos meus mais directos competidores, eram sete e com certeza com as mesmas pretensões. Apenas conhecia o Dennis Smaggus um Canadiano que já tinha feito pódio no escalão no ano passado. Este era o homem a “abater”, parti como de costume com calma para terminar forte mas mesmo assim consegui manter-me sempre por muito perto mas, de madrugada tive que fazer uma paragem mais longa e a partir de aí, perdi o contacto para não mais o conseguir apanhar.
“Umas vezes ganha-se, outras vezes APRENDE-SE”
Em relação ao atleta que me seguia o brasileiro Elísio Bomfim, estava sempre sob controlo pois consegui-lhe uma volta de avanço. Posso dizer que a prova que me correu da melhor forma, muito desafiante mas sem percalços de maior, percorri aproximadamente 300 Km com 5000 m de acumulado positivo pedalei 23 horas e 22 minutos. Cumpri o objetivo e foi uma sensação “FANTÁSTICA” num misto de cansaço e euforia, claro que gostava de ganhar o primeiro lugar mas, “Umas vezes ganha-se, outras vezes APRENDE-SE”!
O percurso de treino durante uma época de preparação compõe-se de várias fases e uma Periodização eficaz faz toda a diferença sobretudo em termos de recuperação uma vez que a idade não perdoa e cada vez vai sendo mais difícil recuperar entre treinos e somando este aspecto com a minha profissão de Professor de Ginástica com aulas que vão desde o Spinning® passando pelo Treino Funcional e Localizado. O maior desafio não é treinar, é gerir o descanso pois este é obrigatório.
Depois de alguns meses (3 meses) de Treino de Base, concentrados em treinos de cariz mais Aeróbico com intensidades menores, começo um treino mais construtivo com trabalho de Força e Intervalado na bicicleta, começo também por fazer treinos mais longos mas que nunca ultrapassam as 9/10 horas e servem para testar mais as condições particulares de prova, relacionadas com o ritmo e a nutrição aproveito também esta altura para fazer uma ou outra prova mais curta para manter o ritmo competitivo, esta fase coincide com as 12 semanas que antecedem a prova principal sendo as últimas duas semanas já em recuperação com treinos com menor duração e intensidade mais controlada de forma a chegar “fresco” no dia da Competição. Claro que tudo isto é integrado na minha vida familiar, profissional e social, pois posso sempre abdicar dos meus prazeres, mas nunca das minhas responsabilidades.
Para complementar tudo isto, incluo trabalho com resistências externas no Ginásio, de forma a manter o corpo mais funcional e desacelerar a perca de massa muscular e óssea, inevitável nesta idade. Semanalmente faço uma sessão de osteopatia de forma a manter o tecido conectivo dentro do alinhamento possível, assim como executo diariamente movimentos de Libertação Miofascial com rolos, bolas e sticks.
Para terminar procuro não fazer mais de duas provas com estas características por ano, uma vez que o processo de recuperação é muito longo e por vezes doloroso. Para terminar em beleza estarei presente com a minha Pit Manager Tina Maia no Campeonato da Europa da WEMBO de 24 H Solo em Penafiel Portugal em 21 e 22 de Setembro. Os treinos começam para a semana.
Bem e no final não esquecer um momento importante que tanto eu, como o Filipe Matos vivemos, plantar uma árvore com um grande simbolismo.
“No World Championship Solo 24H MTB Brasil fizeram nos uma homenagem, onde plantamos uma árvore com o simbolismo contra a desertificação da Amazônia e colocaram uma placa com identificação do atleta.” declarações de Filipe Matos na sua página do facebook.
“Sempre SOLO, nunca SÓZINHO”
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Texto: Pedro Maia
Fotos: Filipe Matos / Tina Maia / WEMBO World 24H MTB Championship
