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Receitas Saudáveis para Começar Bem o Dia

Comece o dia da melhor forma com um pequeno almoço equilibrado e saboroso. Hoje iniciamos a partilha consigo de receitas saudáveis perfeitas para apreciar sozinho ou em família.

Receitas saudáveis perfeitas para apreciar sozinho ou em família

Já é dito e sabido que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. No entanto, também é, muito provavelmente, aquela em que é mais difícil de variar.

O pequeno almoço que tomamos todos os dias tem um grande impacto nos nossos níveis de energia durante as primeiras horas do dia. Esta refeição funciona como um despertar para as células cerebrais. Depois de um longo período em jejum, o seu corpo precisa de repor as energias para o dia que vai iniciar.

Tomar um pequeno almoço equilibrado é um dos passos essenciais para uma vida mais saudável. Porém, com a correria do dia a dia e a constante falta de tempo, optamos muitas vezes por soluções mais rápidas e pouco nutritivas, como cereais ou um simples pão com manteiga.

Hoje iniciamos a apresentação de ideias de receitas saudáveis para tornar o pequeno almoço na sua refeição preferida do dia. Acima de tudo, são receitas simples, sem ingredientes demasiado complexos ou difíceis de encontrar, que pode preparar no dia anterior e muito saborosas!

Um Pequeno Almoço Equilibrado

receitas saudáveis

 

Pão de Banana e Chocolate

Ingredientes:

6 bananas pequenas maduras
1 chávena de farinha de trigo integral
1 chávena de aveia em flocos
½ chávena de leite ou bebida vegetal
½ chávena de açúcar de coco ou 1/3 chávena de maple syrup
1 colher de chá de fermento
Pepitas de chocolate a gosto

Preparação:

Esmague bem as bananas com um garfo e misture o leite ou bebida vegetal e o açúcar de coco;
Misture a farinha, a aveia e o fermento à parte;
Adicione ao preparado de banana, leite e açúcar;
Adicione as pepitas de chocolate e envolva bem;
Leve ao forno, pré aquecido a 180º, por uma hora ou até ficar cozido.

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Texto: Água Monchique
Fonte e crédito da imagem: blog “Eat Love With Love”

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