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Segredo de vitalidade e longevidade

Não há fórmulas para um estilo de vida mais saudável, não existe segredo, mas há coisas simples no nosso dia-a-dia que podemos melhorar para o alcançar.

Somos o que bebemos e comemos, não existe segredo

Uma alimentação variada e saudável aliada a uma boa hidratação e à prática de diferentes exercícios físicos de 30 minutos por dia fará certamente a diferença na sua saúde e bem-estar.

A alimentação deverá ser rica em legumes, verduras e fruta, evitar ao máximo gordura de origem animal e fritos.

Percentagem de água no organismo

Sabia que a água representa cerca de 3/4 do organismo?

Não é segredo que a água é um bem indispensável na vida humana, animal e vegetal.

Sem água não existia vida.

O corpo humano adulto tem 70 por cento, o sangue cerca de 85, o cérebro cerca de 80 por cento, enquanto que os músculos e as células têm 75 e 90 por cento, respetivamente.

Tendo por base estes dados, cabe-lhe a si hidratar-se devidamente.

Foto: br.freepik.com

Beber água na altura certa

Hidratação no momento certo faz a diferença

Sabia que…

Um copo de água ao acordar ativa o organismo, um antes da refeição ajuda na digestão e um copo antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão arterial.

E mais, um copo antes de dormir ajuda a prevenir AVCs e ataques cardíacos.

Hidrate-se frequentemente ao longo de dia, beba 1,5 – 2 litros de água alcalina, pois vivemos numa era frenética de stress constante e de níveis de poluição altos que fazem com que o organismo se desidrate rapidamente.

Fazer exercício físico incluindo maior parte dos grupos musculares é fundamental para garantir que se sinta bem consigo próprio.

Se tem um trabalho sedentário, convém ter um ambiente ergonómico, fazer intervalos para alongar as costas, pernas e braços.

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Texto: Água Monchique
Fotos: Freepik.com

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