AntiGravity

AntiGravity, modalidade recém-chegada a Portugal no mês de Julho, através do Holmes Place Innovation Center.
O AntiGravity nasceu nos Estados Unidos da América em 1999, desenvolvido pelo ginasta e bailarino Christopher Harrison. A modalidade baseia-se num treino em suspensão realizado com um pano de seda (hammock) que se prende ao teto e, encontram nesta modalidade uma fusão entre o Fitness, Yoga e Pilates, além de esteticamente apelativa, tem muitos benefícios e desafios. Por ser uma modalidade com mais de mil posturas e movimentos (nem todos são praticados em suspensão), o exercício é bastante completo e funciona também como complemento para aqueles que praticam outro tipo de modalidade/aulas. Aqui o aquecimento não é feito no chão, tem logo a ajuda da hammock (pano). Na segunda aula, já mais familiarizados com o facto de se estar no ar e com posições invertidas, conseguiremos relaxar totalmente e até recuar no tempo, sem temer o baloiço que se termina a aula (Cocoon).

Os benefícios
O maior benefício vem das posturas e exercícios onde estamos invertidos, permitindo uma natural descompressão da coluna vertebral. Entre os benefícios destacam-se:
– Aumento da flexibilidade muscular;
– Libertação de tensão muscular;
– Fortalecimento abdominal;
– Maior consciência corporal
– Aumento da mobilidade articular;
– Condicionamento cardiovascular de baixo impacto;
– Melhoria da Auto-estima e Auto-confiança.

As aulas
Eu como instrutora da modalidade garanto que é seguro e é fácil ganhar entusiasmo com as conquistas logo na primeira aula, visto que há exercícios que aparentam grande grau de dificuldade, mas mostram-se simples de executar.
As aulas têm uma duração de 60 minutos, com várias fases que dependem do tipo de praticantes. É certo que quem tem  um passado de Yoga ou Pilates  tem  mais facilidade nas aulas, mas o importante é que todos podem fazê-la, por ser fácil e adaptável a cada um. Outra vantagem  é o numero reduzido de alunos por aula, que permite ao instrutor um melhor controlo e correcção dos participantes.
Uma aula iniciada começa com uma breve meditação e adaptação ao pano, uma ou duas inversões para descomprimir a coluna vertebral, uma série de saudação ao sol para melhorar a respiração e alongar, uma série de trabalho de core e mobilizações da coluna, um momento de baloiçar livremente e finalmente o relaxamento em que o participante fica meramente deitado no pano a recuperar do treino e a relaxar.
Embora seja uma aula muito completa e segura, são necessários cuidados especiais em casos muito concretos, nomeadamente, em caso de gravidez, glaucoma, cirurgia recente, função cardíaca irregular, vertigens, hérnia discal, pressão arterial alta ou baixa, e outras condições médicas que devem ser sempre comunicadas ao instrutor responsável.

O que vestir:
– calças ou calções justos e confortáveis;
– camisola justa que cubra a pele da barriga e axilas para evitar fricção do tecido;
– não utilizar calçado,  roupa com velcro, jóias ou acessórios rígidos.

“Invert your perspective and you will change your view of the world.”
Bons treinos,

Imagem de abertura: Swan-Dive