Constipação e companhia – 7 dicas para mantê-las longe

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Com as oscilações térmicas típicas desta época do ano, muitas vezes surgem visitas inesperadas (e nada desejadas) – as gripes e a constipação.

Neste artigo, damos-te 7 dicas para que possas manter as gripes e constipações bem longe, e, caso estas visitas indesejadas já se tenham instalado, algumas estratégias para atenuar os sintomas e fazer com que se vão embora rapidamente.

Texto: Origens Bio
Foto: Freepik.com

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SOS Gripe, constipação e companhia – 7 dicas para mantê-las longe

Agasalha-te

Opta por vestuário adequado, idealmente com várias camadas de roupa.

Assim, podes ajustar a quantidade de peças vestidas à temperatura dos diferentes espaços, que podem ser mais climatizados ou mais frios.

Ingere alimentos ricos em zinco

Já sabemos que uma alimentação equilibrada e variada é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Nesta altura do ano, uma alimentação particularmente rica em zinco parece ser eficaz na prevenção de constipações.

O zinco é um mineral que desempenha um papel importante nas defesas do organismo, sendo um precioso aliado no combate a bactérias e vírus.

Alimentos de origem vegetal ricos em zinco como as sementes de abóbora e de sésamo, caju, amendoim e lentilhas, e de origem animal como as ostras e os mexilhões, são uma preciosa ajuda.

Não fumar

Os fumadores têm em geral o sistema respiratório e imunológico mais comprometidos fazendo com que sejam mais suscetíveis de se constiparem.

Pratica exercício físico

Ser fisicamente ativo está associado ao reforço das defesas do organismo.

Lava bem as mãos

Uma boa higienização das mãos é uma forma eficaz de evitar o contacto e contágio com os vírus e as bactérias.

Descanso precisa-se

O descanso e horas de sono suficientes são fundamentais para que o organismo possa funcionar a 100%.

Quando isso não acontece o corpo fica mais vulnerável, facilitando a presença de microrganismos indesejados.

Hidrata-te!

Mesmo que não sintas muita sede manter o organismo hidratado é fundamental.

Quando o organismo está bem hidratado as secreções que protegem o interior do nariz são mais fluidas o que facilita a barreira contra microrganismos indesejáveis.

Foto: Freepik.com

Organismo a ganhar mais resistência

Todas as alturas são boas para beberes uma bela chávena de Golden Mylk bem quentinha mas, a chegada do tempo mais frio é particularmente ideal.

Além de confortar, a curcuma e o gengibre que fazem parte desta bebida, têm propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antioxidantes, que podem ajudar o organismo a ganhar mais resistência.

Quando a constipação já se instalou e o nariz não pára de pingar o Golden Mylk é um ótimo aliado – a ação dos seus ingredientes e o seu toque apimentado ajudam a apaziguar os sintomas nasais.

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