O que é uma contractura?

A contractura muscular ocorre quando o músculo se contrai ou encurta, de maneira incorrecta e não volta ao seu estado normal
Isso pode acontecer após um exercício muito forte, aumento repentino de carga, pouco descanso, posturas incorrectas, alongamentos inadequados
Como remover uma contractura?
- Colocar água quente sobre a mesma em bolsa ou num banho quente.
- Faça uma massagem no sentido das fibras musculares.
- Pode e deve alongar o local afectado.
- Coloque um óleo quente para massajando, alongar o músculo onde se insere a contractura.
- Aumentar o aporte sanguíneo à área afectada melhorará e fará com que diminua a dor causada.
Uma massagem adequada fará uma remoção adequada, embora possa ser um tratamento por vezes doloroso.
Poderá ser usado a electroestimulação específica nestes casos.
Como evitar uma contractura?
- Alongue
- Programe os treinos de forma estruturada, organizada, planeada para que não haja aumentos súbitos de carga.
- Hidrate 70% de um músculo é água
- Alongue de forma adequada e rotinada
Faça reforço muscular, evita contracturas e melhora a sua postura.