O que é uma contractura?

A contractura muscular ocorre quando o músculo se contrai ou encurta, de maneira incorrecta e não volta ao seu estado normal
Isso pode acontecer após um exercício muito forte, aumento repentino de carga, pouco descanso, posturas incorrectas, alongamentos inadequados

Como remover uma contractura?

  • Colocar água quente sobre a mesma em bolsa ou num banho quente.
  • Faça uma massagem no sentido das fibras musculares.
  • Pode e deve alongar o local afectado.
  • Coloque um óleo quente para massajando, alongar o músculo onde se insere a contractura.
  • Aumentar o aporte sanguíneo à área afectada melhorará e fará com que diminua a dor causada.

Uma massagem adequada fará uma remoção adequada, embora possa ser um tratamento por vezes doloroso.
Poderá ser usado a electroestimulação específica nestes casos.

Como evitar uma contractura?

  • Alongue
  • Programe os treinos de forma estruturada, organizada, planeada para que não haja aumentos súbitos de carga.
  • Hidrate 70% de um músculo é água
  • Alongue de forma adequada e rotinada

Faça reforço muscular, evita contracturas e melhora a sua postura.

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